インストラクターによる「シェイプアップ体操」

≪ リラックス度★★★★ 強度★★★★ ≫
妊娠16~36週・産後2ヶ月~ご参加できます。

脂肪燃焼を目的としたリズムに合わせた軽い有酸素運動、体を引き締めるための筋力トレーニングを中心に実施します。
産前の方は出産や子育てに向けた体力向上、産後の方は産後太りの改善とストレス解消になります。

☑ 楽しく動き、汗をかいて心身リフレッシュ
☑ 有酸素運動で脂肪燃焼!筋トレで身体を締める
☑ 産前産後太りの解消と体重コントロール
☑ 産前産後の体力・筋力・柔軟性の向上

助産師による安産に導く「マタニティヨガ」

≪ リラックス度★★★★ 強度★ ≫
妊娠20~36週までご参加できます。

赤ちゃんを感じたり対話する瞑想の時間もあり、わが子と想いを通じ合わせてみませんか?
☑ ゆっくりとした動き
☑ 股関節の柔軟性や体力づくり、お産に向けた体作り
☑ ポーズを求めるものではなく、呼吸を重視

助産師による「産後ママの骨盤矯正と膣トレヨガ」

≪ リラックス度★★★ 強度★★≫
産後2ヵ月~ご参加できます。

クラス前後に写真をとり、骨盤の開きがどのように変化したかを確認します。
満1歳までのお子さん同伴OK(泣いてもOK,遊びを取り入れながら行います)

☑ 早めに骨盤を閉めてスリムボディをめざします
☑ 第2の骨盤といわれる肩甲骨をほぐす
☑ 尿漏れ改善の骨盤底筋体操(膣トレ)

ヨガインストラクターによる「リラックスヨガ」

≪ リラックス度★★★★ 強度★ ≫
妊娠16~36週・産後2ヶ月~ご参加できます。

☑ 心と身体を癒やすゆったりとした動き
☑ 肩こり・腰痛・むくみを解消
☑ 深い呼吸をで体質改善とデトックス
☑ 自分と向き合い「心」をリセット

ヨガインストラクターによる「シェイプヨガ」

≪ リラックス度★★★ 強度★★★ ≫
妊娠16~36週・産後2ヶ月~ご参加できます。

☑ リズムに合わせて楽しく動きストレス解消
☑ 筋肉や骨盤にアプローチ、スタイルアップ
☑ 呼吸を意識、自律神経を整えリラックス
☑ ヨガで自分だけの時間を楽しもう♪

保育士ママによる五感を育むタッチケア&ふれあい遊びクラス(開催未定)

経験豊富な産後ケア保育士によるタッチケア
タッチケアの「タッチ」は、さわるではなく「ふれあい」の意味です
様々なふれあい遊びを通して、五感を育んでいきます

◆内  容:オイル使用したタッチケア&ふれあい遊び(助産師による育児相談をご希望の方には別途承ります )
◆対象月齢:生後 2か月 ~ 7か月
◆費  用:2,000円/ 1回(税込)
◆持  物:バスタオル・お母様と赤ちゃんのお飲物(授乳可)
(体重測定・育児相談をご希望の方は、母子手帳をご持参ください)

各クラスのご案内

・新型コロナウイルス感染対策として、ご参加前に同意書をご記入ください
 また上のお子様の同伴は満1歳までといたします。ご了承ください
・帝王切開でのご出産 また ご出産時にトラブルのあった方は、産後3か月以降の参加をおすすめします
・マタニティの方が参加の際は、体調が良い時および主治医の運動許可とご家族の同意を得て、ご参加ください(書面提出:不要)

・料金について
 1,500円/1回(税込)
 葛飾区子育て応援券/葛飾区プレミアム商品券、ご利用いただけます
 お得な回数券をご利用ください。 5回分回数券/7,000円(税込)
・お持ちもの 
  タオル・お飲み物(お子様の授乳可)※マタニティの方は母子手帳を必ずご持参ください
・ご予約について
 専用予約フォームからご予約をお願いします。(現在、準備中)(事前予約制/当日のクラスに、空きがある場合のみ当日受付可)
・各クラス20分前より開場致します。クラスが始める前に、授乳やオムツ替え等ご利用ください
・ご参加の際、動きやすい服装でお越しください
(スタジオに更衣室はありません。簡単なお着換えの際は、お手洗いをご利用ください)

・休講について
 悪天候で開催できない場合、事前連絡いたします
 各クラス2名様からの開催です
・振替について
 ご予約されたクラスから他クラスの振替は、ご遠慮ください。また同クラスで他の日への振替は1回までとします
・1クラスにつき、おひとり様2枠までの予約とさせていただきます